周围没见过几个长得胖的，本人 168 ，50kg ，早上空腹可能 40 几，前些年为了长肉吃得多了导致得了胃病，每天不舒服，也没见的长胖过
羡慕吃就能长肉，控制一下就能减肉的那种
20 条回复 • 2026-03-12 18:15:45 +08:00
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WangStormstout 4 天前
说下年纪，而且你这身高体重，应该属于体重过轻了吧。
而且说吃不长肉，要不吃的少，要不休息不好。 |
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gechang 4 天前
您的 BMI 指数为：17.7 ，身体状态：偏瘦
你该增肥了 |
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iOCZS 4 天前
需要增肌了
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iOCZS 4 天前
不过你是跑步圣体，适合长跑
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jackOff 4 天前
你是不是有消化问题或者肠胃问题？这也太瘦了
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Croow 4 天前
身高 170 体重 150 斤，饮食：早上 3 鸡蛋，中午沙县小吃鸡腿饭，晚上轻食三明治，差不多每天都是这样吃，周末偶尔出去徒步 5-10 公里不等。坚持 3 个多月体重没咋变化啊。现在想试试药物的效果如何。年轻的时候（ 20 岁之前）我也是 op 这种体重的呀，但是随着年纪增长，体重就是增长的很明显。
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Kriss 4 天前
吃饭之前先看吃播，然后一顿能吃完麦当劳的飞碟堡套餐 应该能长胖
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8355 4 天前
168 还 50kg 女生也算瘦的了。。
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AmaQuinton 4 天前
这体重，太瘦了，羡慕
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muntoya 4 天前
绝大多数人都是食物充足就会变胖的，这是自然选择的基因决定的，你这种如果在过去可能就夭折了。
现在肥胖率越来越高，因为大部分人不会因为收入吃不饱了，而且碳水和脂肪过量，却缺乏蛋白质，导致肌肉少，基础代谢低。 你想长胖也没必要多吃肉，均衡点就行，碳水和脂肪才是长胖利器。肉吃得多应该不会导致胃病，很可能是本来胃就有问题。我最近几年几乎每天吃一公斤以上的肉，各方面都非常健康。 |
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NoobNoob030 4 天前
我去年中旬 140 斤，下定决心减肥，尽量少吃夜宵，中午尽量少吃 1/2 碳水，可乐改喝无糖，期间奶茶肥肉烧烤火锅不忌，从不刻意运动，该吃吃该喝喝完全没心理负担，半年瘦了 10 斤
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hideon 4 天前
一般 30 前不用担心这个问题，30 后激素减少，代谢变慢自然会胖
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94 4 天前
> 关注世界肥胖日：告别营养过剩，捍卫“健康体重”
> > 袁振芳（北京大学第一医院内分泌内科主任医师）：我们国家的（成人）超重肥胖率已经超过 50%，这是指成年人。如果肥胖的趋势不能得到遏制，大家不重视的话，预估 2030 年可能会达到 70%。所以目前的形势还是非常迫切的。 https://jiankang.cctv.cn/2026/03/04/ARTIXkxD0F3ZGzzWc2Tslqqc260304.shtml |
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wuzhanggui OP @WangStormstout 快 30 了，从来没胖过，吃多拉多
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wuzhanggui OP @Croow #6 我属于是年龄上去了，体重依旧
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RandomJoke 3 天前
要么肠胃不好，不然 30+体重暴涨
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karmaisbitch 2 天前
我 30 的时候，身高 176 ，体重 67.5kg ，现在体重 80kg
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Jas0nG 2 天前
打针确实会让这个过程轻松很多，说下我的情况
178cm 92 公斤 之前靠控制饮食和运动减到了 84kg ，大概花了三个月，但是很难坚持长期的减脂饮食，随着时间推移慢慢复胖了。 今年 2 月底先去医院检查了 甲功、血项、尿常规、甲状腺彩超等，符合替尔泊肽的使用要求后开始用穆峰达 2.5mg ，到今天是该注射第三针了，这两周的饮食没有之前减肥那么极端了，运动量也比较适度（有氧+无氧），训练日我的碳水会多一些。两周掉称 4kg 了，维度上有一点点变化了。相比于之前的减肥历程来说，打针会让饮食运动的减肥过程轻松大概 50%。 如果大家也想选择用这类针剂，一定一定要去先做检查再合理注射，这类药品有致癌风险，遵医嘱、遵医嘱、遵医嘱。 第一针的副作用明显，还是很难受的，慎重选择！ |
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