为了解决久坐疲劳、记录拉伸按摩效果，我做了一个 iOS 应用「摩丘放松」。聊聊想法，文末送 10 个兑换码

我的想法

源于我的身体疼痛
我自己久坐比较多，肩颈、腰背也经常紧（我相信程序员很少不是我这样的，哈哈）。

平时也会按摩、拉伸、想办法让身体松一点。但一直有个很实际的问题：身体状态很容易被忘掉。

今天按完觉得松了，过两天又坐回去了。某一阵子腰背不舒服，过几天再回头看，又记不清是从什么时候开始的。哪些方式真的有用，很多时候只能靠印象。

如何记录
所以我一开始想做的东西其实很简单：把按摩、疼痛、紧张、放松这些状态认真记下来。

哪里疼，哪里紧，哪里放松了；是按摩后缓解了一点，还是久坐后又回去了。

对我来说，这就是做这个东西最早的初衷：我想持续跟踪自己的身体状态，而不是每次都靠感觉。

记录后咋办
后来我发现，只做记录还不够。既然有了这些原始数据，那就应该继续往前走，把它做成可视化，再和拉伸动作、肌肉知识连起来，这样才真的能帮助自己理解身体。

三者结合
所以现在它的核心，其实是把 「身体区域 + 关联肌肉 + 拉伸动作」 三者串起来。不是孤立地记一条日志，也不是孤立地看一个动作，而是把这些信息连成一个关系。

所以，我做了一个 APP：「摩丘放松」

不是另一款复杂的健身课程 App ，也不只是疼痛记录。

从每日拉伸开始，记录身体疼痛、紧张与放松变化，用热力图更直观地看懂身体状态。

它有什么特点

• 身体日志：记录疼痛、紧张、放松，也能顺手记按摩、锻炼后的感受
• 身体可视化：尽量把状态落到身体图上，不想只留一堆文字
• 拉伸推荐：记录完对应部位后，能继续看相关拉伸动作
• 肌肉卡片：除了动作，还有相关肌肉的基础科普和怎么放松
• 三者关联：身体区域、关联肌肉、拉伸动作是串起来的，不是分开的模块
• AI 回顾：辅助做阶段总结，帮你捞一些身体状态的模式

我自己对它的定位，不是一个很重的健身 App ，更像一个身体觉察工具。重点不是做了多少动作，而是你能不能慢慢知道：自己最近哪里总是紧，什么方式对自己真的有用。

「放松，从身体觉察开始」，这是目前定的 Slogan.

顺手提一下我怎么看现有产品。

• Bend：最老牌的产品，更偏拉伸本身，但没有把身体状态可视化这件事做进去
• BodyKnows：更偏身体疼痛记录，但和拉伸、肌肉知识的关联没那么强

我自己想补的，正好是中间这块：记录 + 可视化 + 拉伸 + 肌肉科普 放在一起

最终目的是，让身体放松下来，大家都太累了

适用人群

如果你刚好有这些需求，可以直接试试：

• 久坐多，肩颈腰背容易紧
• 按摩、理疗、拉伸后，想跟踪效果
• 想养成每日拉伸习惯
• 想长期记录身体状态，而不是只靠记忆

下载地址

App Store 搜索：摩丘放松

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没有拿到的朋友也没关系，因为大部分的功能都是免费的，可以直接下载使用

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