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楼主基本在外面吃饭
楼主基本在外面吃饭
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Erbied 2014 年 7 月 31 日
正餐的蔬菜种类要尽可能的多。
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Semidio 2014 年 7 月 31 日
多吃蔬菜
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dansong 2014 年 7 月 31 日
你听说过安利吗？
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chenluois 2014 年 7 月 31 日 via iPhone
可以点带水果的菜呀 菠萝咕咾肉、拔丝苹果、雪梨炒西芹、榴莲炖奶、酸梨汤…
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Semidio 2014 年 7 月 31 日
@freeze 人体必需的13种维生素除了维生素D之外基本都能通过蔬菜，谷物和各类肉食（包含内脏）获取，维生素D人体可以自然分泌，只需每日多晒太阳即可。
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Semidio 2014 年 7 月 31 日
@arcas 进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
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qpood 2014 年 7 月 31 日
多吃不同种类的蔬菜，注意，多吃！
水果有的蔬菜基本都有，只有一样，就是含糖量低，正好现代人糖分的摄入量太高，所以说蔬菜要健康。 |
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akfish 2014 年 7 月 31 日  1
我不喜欢吃水果，削皮麻烦，还吸引果蝇，几年不吃水果。
也就偶尔补点VC，水果里也就VC多。 反正我快10年没感冒过了。 |
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peartail 2014 年 7 月 31 日 via iPad
每天早上把芹菜胡萝卜西红柿放在搅拌机里打成糊，然后捏着鼻子灌进去。
反正我第一次是吐了。 |
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ThinkBad 2014 年 7 月 31 日 via iPhone
我最近在考虑只吃果蔬和谷物
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hahastudio 2014 年 7 月 31 日
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steptodream 2014 年 7 月 31 日
除了吃蔬菜，每天都还喝各种蔬菜汁
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