这是一个创建于 2558 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
 |
1
elgae 2019 年 1 月 14 日
赞
|
 |
2
timqian 2019 年 1 月 14 日 via Android
💪学习了
|
 |
3
Geeker 2019 年 1 月 14 日
瘦子可以多看看这篇
|
 |
4
oovveeaarr 2019 年 1 月 15 日
支持一下
|
 |
5
tudogplus 2019 年 1 月 15 日 via Android
学习了，感谢
|
 |
6
xzc19970719 2019 年 1 月 15 日
增重 没有深蹲架基本可以走了 可以改成。。赶紧走
|
 |
7
vegito2002 2019 年 1 月 15 日
看了一下, 总体来说非常认同,尤其是最后总结的部分对于三大项的总结. 自己摸索过程当中感觉这种复合动作真的没有得到足够的重视.
|
 |
8
liyuanba 2019 年 1 月 15 日
楼主博客不错
|
 |
9
windy0925 2019 年 1 月 15 日
之前在某个帖子就看过 lz 的博客，很赞。
|
 |
10
WinG 2019 年 1 月 15 日
你应该年龄满小吧？进步很快，去年开始看 nowfitness，然后买了标准奥杆，一套悍苏深蹲架卧推放在家。基础力量比你好，一开始就能推 60kg 这样，但是进步比你慢多了。
|
 |
11
abysmalIQ 2019 年 1 月 15 日  1
mesure -> measure
|
 |
12
EGOISTK21 2019 年 1 月 15 日 via iPhone
感谢，博客已收录
|
 |
13
l00t 2019 年 1 月 15 日
一年就有这效果？很惊人啊。
话说你一周四练，每次练多久？ |
 |
15
designer 2019 年 1 月 15 日 via iPhone
赞👍🏿
|
 |
16
cloudbeyond 2019 年 1 月 15 日
学习了，感谢！
|
 |
17
pudgedoor 2019 年 1 月 15 日 via Android
厉害，练了半年，没啥明显长进，就是胸大了一点。最近自己瞎练，膝盖受伤了，一个月没去了。
|
 |
18
Donne 2019 年 1 月 15 日
支持一波，一直想健身但是一直没勇气踏出第一步。
|
 |
20
imgss 2019 年 1 月 15 日
厉害了
|
 |
21
noviceiOS 2019 年 1 月 15 日
666 我的目标是减重到 60kg 目前坚持健身两个月 一天 5 练 65kg 173
|
 |
24
Zeonjl 2019 年 1 月 15 日 via iPhone
这个可以可以，1 年有这个效果真实案例鼓励了多少人啊！
|
 |
25
d5 2019 年 1 月 15 日 via iPhone
先不说别的，楼主的文采真心不错，点赞
|
 |
26
sytao 2019 年 1 月 15 日 via iPhone
想知道现在体重是多少？
|
 |
27
humiaozuzu 2019 年 1 月 15 日 3
自己自由职业的 2 年找了健身工作室的私教练了一年，感受和 lz 的一样，比健身房的靠谱太多了，让我意识到，健身这种不仅仅是每次去练习，还需要课后时间自己主动去看书补充知识。另外就是平时练习的时候因为都是爱学习的人，都有共同话题，练起来也很舒服。
就算现在来到了日本，也一直和那位私教也保持着很好的私交。 |
 |
28
keepeye 2019 年 1 月 15 日
我是一个 175 斤的胖子，去年初开始花了半年时间，每天吃水煮青菜、鸡胸肉、少油无糖，每周至少去 3 次健身房，还请了私教，终于减到了 150 斤以下，体型明显更好了，然后也找到了女朋友，现在已经结婚了.... 但是，我现在又胖回来啦哈哈哈哈哈哈
|
 |
29
houzhimeng 2019 年 1 月 15 日
能胖起来真的可以，我这边连脂肪都堆不起来的真是难受。
|
 |
30
98jiang 2019 年 1 月 15 日
没有胖子教程嘛
|
 |
32
mink 2019 年 1 月 15 日
楼主你好，你买的是一对一还是一对多。 我也想健身不知道刚开始报那个比较好
|
 |
35
suckli 2019 年 1 月 15 日
背练的挺好的
|
 |
36
ReturnNull1 2019 年 1 月 16 日
为什么感觉长相都变了
|
 |
37
zhou00 2019 年 1 月 16 日 via Android
感谢分享，请问楼主的作息是怎样的呢
|
 |
38
iam070 2019 年 2 月 16 日 via Android
我也是怎么吃都不胖的人，看来是运动的不够😆
|
 |
39
zdb1115 2019 年 2 月 21 日
收藏一下。
|
 |
40
logbang 2019 年 4 月 3 日 via Android
👍
|
 |
41
xx19941215 2020 年 5 月 15 日 via iPhone
老哥的私教课多少钱一节啊
|
Select Language