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晚上跑步是否有助于助眠，跑完之后脑子非常活跃，大概跑了 15 公里，身体是累的，但是睡不着，不知道是跑步影响了睡眠还是跑完之后吃的红心李影响，有经验的 v 友来分享下
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dreasky 2022 年 8 月 29 日
晚饭前跑
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xlsepiphone 2022 年 8 月 29 日
我也失眠了，但是我失眠的原因是饿得受不了。
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WhoAmIPeople 2022 年 8 月 29 日
正常，尽量提前。体温上升影响睡眠。
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BeautifulSoap 2022 年 8 月 29 日
当然了，睡前剧烈运动会影响睡眠的
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nullpoint007 2022 年 8 月 29 日
肯定会影响的，尽量提前跑
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Leonard 2022 年 8 月 29 日
睡前 2~3 小时前跑完，跑步时间离睡觉太近就是会影响睡眠的
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Skifary 2022 年 8 月 29 日
尽量离睡前 2 小时以上跑完，跑完以后这段时间一般比较亢奋，也需要一段时间降低身体活跃性，等心率降下来。
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loading 2022 年 8 月 29 日
跑 15km 的人不知道会影响睡眠？如果是刚开始跑，别跑太久啊，我很多朋友跑废了膝盖（中年人）。
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kenneth104 2022 年 8 月 29 日
快走和慢跑，可以达到差不多的强身健体功能，但不伤膝盖噢
别太晚运动+1 |
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polo3584 2022 年 8 月 29 日  1
我现在都是九点出门，十点左右拉伸完到家，冲个澡，看着视频马上就觉得累了，十二点入睡。感觉最后一小时不要看视频流，找个电视剧，刷抖音 b 站都容易睡不着。
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hheng101 2022 年 8 月 29 日
我的个人经验是会有影响
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honamx 2022 年 8 月 29 日
我也失眠了，到 3 点还打鸡血的精神，白天睡太多。。。
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jianxin743 2022 年 8 月 29 日
晨跑 晚上睡觉香
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yuningWang8 2022 年 8 月 29 日
跑完会有一段时间比较兴奋，心情愉悦，下次早点跑就好了。
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Obrigado0815 2022 年 8 月 29 日
周六日可以提前点。
六七点左右去跑也不会晒了，跑前吃点东西垫肚子，回来洗澡吃饭。 |
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zhaokun 2022 年 8 月 29 日
晚上跑路不怕遇到烧烤摊吗
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wonderfulcxm 2022 年 8 月 29 日 via iPhone
如果有条件还是尽量晨跑，夜跑多少会影响休息，可能习惯了影响会小一点，我 10 点多睡前还是会亢奋，不过可能深度睡眠时间长了，第二天精神也不错，但刚开始夜步的时候很容易失眠。
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weiwenhao 2022 年 8 月 29 日
有口干现象吗，有可能缺水缺盐。 我晚上跑完就会这样，补充点盐水就好了。
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xcodeghost 2022 年 8 月 29 日
我就是每天晚上 7 点开始跑步，除了天气原因一般每天十公里。跑了十三年了，总体来说睡眠反而更加踏实了。
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runking 2022 年 8 月 29 日
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Lefi 2022 年 8 月 29 日
运动后都这样，新陈代谢加速，反而有点兴奋
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dinghmcn 2022 年 8 月 29 日
15 公里有点多了，保护好膝盖，损坏严重是不可逆的
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BMAO 2022 年 8 月 29 日 via iPhone
建议改清晨跑
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nekoneko 2022 年 8 月 29 日
睡前不要运动, 我周末每次晚上踢球三个小时, 然后凌晨五点睡觉...
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super452 2022 年 8 月 29 日
要么早点跑，要么别跑
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bingoshe 2022 年 8 月 29 日
本来也喜欢跑步，跑步最好是 8 点前干完，不然会影响睡眠
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Ev1s 2022 年 8 月 29 日
睡前剧烈运动后，身体心率降不下来，肯定会影响睡眠，建议早点运动
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AmaQuinton 2022 年 8 月 29 日
建议早上跑步
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cmlx1014 2022 年 8 月 30 日
身体脑子还处于兴奋的状态
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zenjury 2022 年 8 月 30 日
我都是晚上跑啊，一般 10 点半，11 点跑完，大概 12 点半，1 点睡，没有影响
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