千万别用夜间模式, 不管什么设备

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之前为了护眼, 手机和 WIN11 电脑都设置了夜间模式, 显示器也是阅读模式, 觉得黄黄的对眼睛比较好

由于我一天用电脑时间比较长行 8-12 小时左右, 长期用下来, 感觉眼睛非常疲惫, 全身也很累, 睡觉也没法恢复, 前几天一度频频冒冷汗+非常疲惫+心前区很不舒服, 感觉自己要死了(可能是猝死前兆)

总结了下原因应该是睡眠不足+长时间用电脑没休息, 后来调整了下作息, 外加把夜间模式和护眼模式关闭了, 感觉立竿见影, 没那么累了, 而且眼部也没那么疲劳了

Supplement 1 · Apr 17, 2025

补充一下, 主要是夜间模式那种黄黄的很伤眼, 深色模式个人感觉还好

Supplement 2 · Apr 17, 2025

劝大家还是多休息, 不然什么模式什么设备都没用

夜间模式

护眼模式

长时间用电脑

110 replies • 2025-04-22 20:01:21 +08:00

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101

GeminiPro

Apr 18, 2025

深色老感觉不舒服。。。

102

Perry

Apr 18, 2025 via iPhone

感觉很多信中医的和楼主很像，都是胡乱归因

103

asdfg6818

Apr 18, 2025

黄色的护眼模式绝对比正常显示更护眼。楼主如果没办法 20-20 原则休息眼睛的话且必须长时间使用电子设备的话，可以试试七叶洋地黄双苷滴眼液，看看是否能缓解眼睛疲劳。强烈建议不要关掉护眼模式！！

104

killva4624

Apr 18, 2025

楼主的标题和正文说的都不是一个事情好吧，你一天工作 8-12 小时，晚上开什么模式都是疲劳的。
建议改标题。

另外：不管夜间模式还是白天模式，背后的核心逻辑是尽可能保证屏幕亮度或者屏幕播放的光线尽可能地与环境光一致。
所以如果在白天，周围都是光亮的情况，开暗色或者夜间模式会不适应（人的视线从屏幕和周围间来回切换会感到难受）；另外在夜晚躺在床上看手机，除了开夜间模式外，也尽量开一盏台灯增加环境光，避免只有手机光源。