熬夜成瘾的人，你们最终是如何戒掉的？

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76 条回复 • 2020-01-13 12:48:46 +08:00

1

coderluan

2020 年 1 月 6 日

27

我的一些朋友虽然熬夜，但是起床也晚，睡眠时间能保证和倒时差其实没啥区别，也就没啥理由戒掉熬夜，但是他们最终还是戒掉了熬夜，原因非常简单，他们找了个正常时间上班睡觉的女朋友......

2

korokke

2020 年 1 月 7 日

关注一下...真是戒不掉。

3

mlgb

2020 年 1 月 7 日 via Android

1

有了对象就能戒

4

ericgui

2020 年 1 月 7 日

老了，就熬不动了

5

LxExExl

2020 年 1 月 7 日

不用戒保证睡眠时间就行了

我一般晚上 12 点到 1 点之间玩手机玩困了睡有时候虎扑上绿帽贴多一些就两点多睡
不定闹钟困了扔手机直接睡
一般睡到第二天八点多有时候到九点
每天能睡 8 小时左右中午不睡

至今没出现掉发脱发身体各项指标都正常

6

tetora

2020 年 1 月 7 日 via iPhone

@coderluan 这个要求太高

7

slwl

2020 年 1 月 7 日 via iPhone

年纪大了自然就戒掉了

8

haimall

2020 年 1 月 7 日

当你有孩子了，还有空熬夜吗？

9

hafuhafu

2020 年 1 月 7 日

以前还在上学的时候。放寒暑假有段时间基本上是凌晨四五点睡，下午一两点醒来...后来工作了，无论放假没放假都不会也不敢这样了，而且就算是周末早上八九点也自动醒了...如果不用工作，熬夜好像也没啥关系，保证每天有足够的睡眠就好了

10

RobertLyu

2020 年 1 月 7 日 via iPhone

得病，比如伤风感冒。

困得要死。

于是不得不睡觉。

11

mitong3269

2020 年 1 月 7 日

每天早睡 15min

12

namek

2020 年 1 月 7 日

结婚养娃年龄疾病

13

kayseen

2020 年 1 月 7 日 via Android

还没戒掉，关注一下

14

o00o

2020 年 1 月 7 日 via Android

1

断网，手机不进卧室

15

May725

2020 年 1 月 7 日 via iPhone

关注

16

STRRL

2020 年 1 月 7 日 via Android

我是因为“死亡威胁” 有一次在工位上突然左胸痛

17

amon

2020 年 1 月 7 日

1

发现了”熬夜并不会使时间变多“真理后。/狗头

18

ShenZhen

2020 年 1 月 7 日

戒掉娱乐软件，找个早睡的女朋友

19

abclearner

2020 年 1 月 7 日

@coderluan 人身体有昼夜节律这个比睡眠时长更重要

20

x86

2020 年 1 月 7 日

你试着早睡就明白了，一身轻松

21

HENQIGUAI

2020 年 1 月 7 日

早起

22

root8080

2020 年 1 月 7 日

对大多数人来说不是戒熬夜是戒手机或是游戏之类的说到底还是自制力差

23

MatthewHan

2020 年 1 月 7 日

我怎么感觉哪天就算有“死亡威胁”。。可能也就是那一周会规矩点，后面又会浪了。。

看来还是有个作息规律的女朋友，「神秘操作」完倒头就睡，或者等到有个家庭了。

P.S.👴感觉👴是真的是比一般人能肛，上班一年多了。工作日刷知乎、刷资讯、看视频搞到凌晨 4、5 点，8 点多上班还是经常会有的事，不知道👴还能熬多久。只能做到每天尽量比前一天早一点睡，慢慢把睡觉时间向前推。

24

ArthurHe

2020 年 1 月 7 日

死亡

25

LiuJiang

2020 年 1 月 7 日

初中的时候，连续一个月通宵，现在熬不动了。

26

virus94

2020 年 1 月 7 日

去趟医院就戒了.....

27

wudidangteng

2020 年 1 月 7 日

熬出个眩晕症，医院回来之后再也没熬过了

28

hlwjia

PRO

2020 年 1 月 7 日

太难了

29

koor

2020 年 1 月 7 日

1

如果每天都熬夜的话也是规律的作息，问题不大

30

Novichok

2020 年 1 月 7 日

不妨试试逐渐早睡，然后早起刷手机，效率高，更爽

31

ZZITE

2020 年 1 月 7 日

说实话即使早睡我也做不到早起。早上起床真的是我每天都要面对的坎...

32

wangkun025

2020 年 1 月 7 日

是死亡吧，不是死亡威胁。

33

wat4me

2020 年 1 月 7 日

早睡了我也早起不了，还不如晚点睡。

34

myirelia

2020 年 1 月 7 日

我说下我的方式：养狗
- 每天早上 5 点半起来遛狗到 6 点半左右，然后吃早饭，8 点前到公司泡杯茶静坐一小时等待上班
- 鉴于早起晚睡有点吃不消
- 于是就早睡了

35

omniversia

2020 年 1 月 7 日

如何戒掉熬夜，个人体会:
1. 年纪越大，就自然越熬不动了，当身体不适到一定程度的的时候，就自然没熬夜的兴趣了。
2. 有可能的话，找几个不熬夜的室友一起住(推荐)
3. 远离促使熬夜的东西，比如电脑，手机(这个实际操作感觉有点难，很容易复发)

36

Rexxar

2020 年 1 月 7 日

1

亲测找女朋友不管用，就算每天都得喂饱她，11 点她睡着了我还是精力过剩，躺在床上翻来覆去玩手机到一两点，被嫌弃太吵影响睡觉。
最近她换工作压力大，每天到家就得学习学到睡觉，我终于有机会可以每晚没干扰的玩两三个小时游戏，结果十一二点躺下就很困，很快就能睡着了。

37

ifxo

2020 年 1 月 7 日

结了婚基本就不熬了，年轻熬熬有啥了不起的，经常去网吧通宵

38

Libby520

2020 年 1 月 7 日

以前的单位早上自助早餐，堪比五星级酒店的早餐，为了赶上那顿饭，我养成了早起的习惯，也就是那几年，我从男神变成了肚腩

39

Leonard

2020 年 1 月 7 日

只要你能定时睡觉并保证睡眠时间，我觉得熬夜无所谓。
如果早上要上班的话我觉得还是挺容易戒的，毕竟会困，躺下一会就睡着了。如果睡不着就飞机一发。

40

igwen6w

2020 年 1 月 7 日

稳定熬夜，也没太大关系吧，最怕今天 22 点睡，明天 24 点睡，后天 2 点睡；
我每天 00：30 左右睡，八点起。

41

asilentman

2020 年 1 月 7 日

早起是早睡唯一办法

42

yueban5521

2020 年 1 月 7 日

首先你要定义几点开始算是熬夜，12 左右睡，早 7-8 起床，算不熬夜

43

dbow

2020 年 1 月 7 日

导致熬夜的主要是发光的电子设备，手机，IPAD, 电脑，电视机。
回家之后少用或者不用这些东西，10 点就会犯困了。

44

CKKKKKK

2020 年 1 月 7 日

早起几次就解决了

45

chenyu8674

2020 年 1 月 7 日

有对象就能戒+1
跟媳妇同居后一个星期就把生物钟从 2-9 调成 11-7 了

46

xcp3555

2020 年 1 月 7 日

为什么要戒，顺其自然呗反正不影响工作生活

47

Katrol

2020 年 1 月 7 日

熬夜是一种恶习，但我似乎戒不掉了

48

zuiTT

2020 年 1 月 7 日

借贴想问问大家，熬夜到底是晚睡早起，还是晚睡晚起也算？再或者晚上不睡白天睡的话呢？

49

zro

2020 年 1 月 7 日

很想这周就戒掉。。最好今晚开始~~~

但每次想真正落实挺难的，快到睡觉就想到有事要忙了，或者家里有些设备不配合了，又比如今晚 0 点狗东 PLUS 又有补贴抢了。。累啊~~

50

wangxiaoaer

2020 年 1 月 7 日

10 点多就困了，怎么破？

51

zro

2020 年 1 月 7 日

@zuiTT #48 早睡早起应该最符合人类作息的

@Katrol #47 要不要试试大年除夕除恶习呀？

52

6oML852dJf9Kn2l7

2020 年 1 月 7 日

熬到最后心脏开始疼痛了~ 然后就乖乖的戒掉了~

53

6oML852dJf9Kn2l7

2020 年 1 月 7 日

@LxExExl 别着急~ 还没到时候

54

nokisubye

2020 年 1 月 7 日

手机不进卧室有效
另外,不要拖延工作作业

55

pkwenda

2020 年 1 月 7 日

我每天 2 点睡觉 10 点 10 分起床

感觉非常好，12：00 后的时间很安静，没人打扰我做任何事情，否则中午，下午，上午，微信响个不停

等我找到朝九晚五的工作可能就只能早睡了。

56

TheFLY

2020 年 1 月 7 日

1

上面这些都没用，就像你爸妈和你说好好读书可以上清华对大家基本都没用一样；

但是假如你爸妈说不好好读书就让你去富士康进厂，那你肯定会多少有些害怕；

所以换到这个事情上也一样，晚睡该怎么做你肯定懂，但是你不会去做，为什么，因为你一点都不担心？

那到底该怎么做才能产生对晚睡的产生畏惧，很简单：

去医院全流程体检一遍就是了。