@alexecn 他是社会心理学的大牛啊
我研究生读过的是心理学。但没怎么读过他的东西。今天看见了他的名字，又想起来了。
他的几本书，都在我家出现过，我妻子借的，我没来得及看就都还了。

我似乎应该读一些 乔纳森•海特

演化的书我也读过一些。
妻子在教书的时候，也教过，于是家里有几本关于这个话题的书。

楼主又读灵性的书，又读科学的书，很多时候，两者很难相融啊。

比如道金斯就反对宗教。宗教，也都是反对演化论的。我知道有些灵性的书，是脱离宗教的，但无论怎样，也都与宗教千丝万缕。

宗教是一个信念系统。科学虽然有了实验作为工具，但对于演化论这种无法用实验证明的理论，也只能用各种思想实验，自然实验的一些结果去近似，说到底，也是有信念的成分在里面的。

科学，目的是解决 what is 的问题。宗教，以及科学出现之前的神话，尝试解决的 what should be 的问题，以及 what should we do about it 的问题。这些，在最近在读的《 Maps of meaning 》有探讨。但我读的实在很痛苦……

一开始以为换头像了，没想到是换 ID 。

问问，你看了这么多禅修，禅定的书

你平时也修吗？

你已经利用 买下一款 的策略，成功抑制了冲动性消费。

请继续。

你不需要它。

健身新人需要找个私教入门吗？

> 不是必须。如果有钱，可以。但是，如果找私教，就要听他的，不要找了私教，还听自己的。判断私教好不好，就是他听你的还是你听他的。如果一个教练连你的饮食都不过问，那我是信不过他的。

如果不需要私教，有什么建议的项目？

> 先从任何一个你觉得自己可以长期进行的项目开始。对我来说，是跑步，或者健走。

保持运动量的情况下，正常饮食是否可行？(不想节食)

> 取决你所谓的正常饮食是什么。如果说是一日三餐，是可以的。但也要看你的饮食结构。如果饮食结构不健康，还是建议改变。但是，不必一上来就改。 看下一个问题的回答。

健身达人的你有什么其他建议？

> 楼主你听好了
> 第一步，是养成运动习惯。上面建议你选一件你自己可以长期进行的项目，就是要你从现在开始，每天去进行那个项目。运动量不必大，但是必须每天都去。求恒久，不要求猛。慢慢来。这一步，如果你不愿意，可以保持原来的饮食习惯。但，这一步，不要关心体重变化，也不要关心体脂变化。你要关心的是，怎么在不受伤的状况下，养成每天运动的习惯。最简单的项目，就健走。习惯养成，至少是 100 天不间断的进行。
> 第二步：100 天后。恭喜你，你应该可以体会到，做事有恒的好处了。一事有恒，万事渐振。在 100 天之后，你所要做的，就是在你的运动上，加码。增加运动量。比如同走变成跑。如果一开始就是跑，那么可以开始缓慢的增加速度和距离。如果你选的项目不太轻易增加强度，那就换强度大些的项目，进行替换。这时候，你对身体的了解应该大大增强了，知道自己该往那个方向努力了。你的身体素质也比之间大大提高了，你就可以做各种尝试了。
>
> 你可以在一开始第一步的的时候不改变饮食，从运动开始。先把每天健身的习惯养成。但到了第二步，一旦你养成了运动的习惯，你就会发现，改变饮食，会变得很容易，你也不会抗拒了。
> 减重和减脂，要想成功，最终，生活方式总会改变的，常常是大变。因为不知道你现在的饮食，我也无法指出你要做哪些改变。但我相信，持续运动 100 天后，你自己就会主动寻求改变了。

最后，再重复一遍，运动不要求猛，求猛必伤。

看了 1,2,3 我想，这个是当爸的没经验，需要学点正确的育儿尝试。

看了 4 我想，还是算了吧。把自己的错误怪道孩子身上，你没救了。

可怜了孩子！


死马当活马医，也为了救救孩子。推荐你看 自驱型成长 或尹建莉的 好妈妈胜过好老师

“虽然全网都找不到张老师的具体生平 ” 要多具体？

她目前还在科学网写博客 http://blog.sciencenet.cn/u/tianrong1945
也在 youtube 有科普频道 https://www.youtube.com/channel/UCjoeEqwira0pr1WN8ITSNOA

您读的这些都是原版是英文的翻译著作

我不是说这些翻译著作不行

而是，真的，如果读得懂英文，尽量还是去读原著比较好。

以我读书的经验来说，翻译的书，几乎没有好中文。读多了，就不知道什么是好中文了……

如此，你就可以发一万美元阅读书单了……

楼主，你不是开玩笑吧？随便举几个吧

2021 年，我坚持了以下习惯。https://www.v2ex.com/t/825807 。其中，有可以用到电脑的，但没有一个是必须要电脑才能进行的。

每天：

冥想
手写日记
健身
冷水浴足
间歇性断食（ Intermittent Fasting ） https://www.v2ex.com/t/833554
打扫屋子
跑步 https://www.v2ex.com/t/825662
读书 https://www.v2ex.com/t/825710


带孩子 https://conge.github.io/tag/#%E6%96%B0%E7%88%B8%E4%BA%94%E5%B9%B4%E8%AE%A1%E5%88%92

@dji38838c 好吧，读书有些书能让 有些人不再那么悲观。

@auh 当然不是完全对。也不可能有人能做到完全对。

读一些书，是一个朝向良好的开端。仅此而已。

但是，总得有点儿什么行动。

一事有恒，万事渐振。

这个一事，可以不是读书。读书的话，大概试错成本最低吧……

深有体会。
我虽然不是糖尿病。
但我有遗传的代谢病。
饮食上必须特别注意。
我的症状算是轻的，不必每天扎针吃药。
但我有的病友，那是每几个星期，就要去医院报道的。要么是病倒住院，要么是到医院把身体里的血都抽出来重新过滤一遍再输回去。
每天都担心会病倒。有点儿不舒服心里就打鼓，不知道是普通的不舒服，还是要病到住院的程度。
有时候疼了，就自己忍着，不愿意跟家人说，因为怕他们担心。
忍不住了必须去医院，心里都是愧疚的，因为心里想的是自己真没用，又给家人添麻烦，给家里经济状况增加困难。

对别人是美食的东西，对我们来说就是通往医院的快速通道。
偏偏人类的每个节日，不，即便不是节日，也时常找借口，人们都要拿我不能吃的食物来庆祝。

同事带给大家分享的食物，每次都得礼貌回绝。你给大家带的东西，基本上你自己也不能吃。

我用了好多年，才从不良心态中走出来，能直面我的状况。不再每天为自己的病而苦恼。

但，真的，很难。

@dji38838c 不知道你对读书为何有这么大偏见

书不过是以文字载道。就像你在这里不也是用文字表达看法？

我不知道你是怎么定义普通劳动者的。

不管怎么定义吧，在座的有几个不是普通劳动者。

对于楼主而言，显然奶头乐已经无法满足他已经开始思考的头脑了。人一旦开始思考，就不太容易盲目乐观了。

做个读书的普通劳动者，即便不能变得乐观，也能变得不那么盲目。

挺好的，不是吗？

@chevalier 我觉得 @Jooooooooo 建议你多读书，是对的。引用的尼采的话，也很好。

关于书，我给你推荐本叫做《像哲学家一样生活》的书。这是一本介绍斯多葛主义生活哲学的书。我是在通读了一本哲学史的书之后，选择斯多葛主义作为我的生活哲学的。《像哲学家一样生活》对我非常有用，也希望能帮到你。

尼采的书，我的资质，还读不进去。但是我认同 He who has a why to live for can bear almost any how. 对这句话的解读，倒是有另外一本书，也可以给你推荐，是弗兰克尔的《活出生命的意义》。

斯多葛 和 尼采 都在一个较高的 level 上说出了人活着的意义。弗兰克尔指出了，对每个人来说，个人生命意义的重要性。我不剧透，你可以自己去找这些书来读。

如果你愿意交流，我随时愿意。

@lueluev
午休是个好习惯。
间歇断食确实不影响锻炼。我也是每天跑步的。

前两天 Google 的人来讲座
说是他们怎么怎对疫苗相关信息进行人工干预的…

反正他们是失去我的信任了

@summerain4ever
找个成功伙伴和金钱激励，的确都是养成自律的好办法。