@dlsflh 好问题。

总体上，我的食量肯定是低了，因为有时候会每天只吃一餐，一餐我是吃不下三顿饭的食量的。

暴饮暴食的情况出现过一两次。但也只是出现在刚开始尝试断食的时候，那时一吃就必须吃到撑。但后来发现，这是没有必要的。有注意到，我吃到撑，一般是因为吃太快。所以，现在进食我也非常有节制，减慢速度，好好尝味道，饱了就停。

我妻子在断食上比我有经验，见我吃快了，会提醒我。

你千万不要再暴饮暴食了，真的对身体不好。

而且，从一开始我就告诉自己，如果觉得不舒服，自己可以随时停下来，并不非得一直坚持。

@tangyujing99
@Kilerd
@henryhu
@xuecan
@seres

谢谢分享和提醒。

@hideokuze 饭困还是有。晚饭后犯困。我和妻子轮流陪孩子入睡。轮到我的时候，我一般是陪孩子睡一会儿，来消解饭困。

@charlie21 不是这样的。

如果我断食 16 ～ 20 小时，我通常会吃两顿，少数的时候吃过三顿 :D.

如果我断食 20 小时以上，一般就是只吃一顿。这样的断食叫做一天一食，One Meal A Day ，简称 OMAD 。OMAD 其实就是 23/1 断食，每天的进食窗口是一个小时，剩下的 23 个小时断食。这样的 OMAD 断食，在这 100 天里我尝试过几次。目前是我的极限。我可以做到，但是并不是我追求的目标。

进行 16/8 断食的时候，最好也有一个规律进食的时间。我家的晚餐是在网上 5 点到 6 点左右。如果 16 小时进食，我第二天的 10 点到 11 点左右就可以停止断食了。但因为我的公司经常在那个时间有会，所以我会推迟几个小时再吃饭。于是就变成断食 18 个小时左右了。18 小时之后，只要再坚持 2 个小时，就是 20 小时了。

但无论怎样，我家的晚饭时间，都是全家坐在一起吃的最重要的一餐。所以我用它作为锚，锚定我的断食开始时间。

@tangyujing99 @Suonna 你说的没错。16/8 并不难受。我甚至觉得很轻松，因为不用想早点吃啥了。

体重的问题刚刚答了。没测。

皮肤：我皮肤本来就不好，容易出油。整个断食过程中，并不觉得我的皮肤有太大变化。这 100 天里，脸上起过一个粉刺。出油量，感觉上似乎小了，不知道是不是错觉。我妻子尝试断食的时间比我更长。她大概在我开始断食的时候开始跑步。我得说，我感觉跑步对她的皮肤有了很大的提升。

精神： 这个出乎我的意料，不吃饭的时候，我更有精神。之前我总是一错过饭点儿，就满脑子想着吃的。开始主动断食之后，就不会总想着吃东西了。精神更容易集中了。

情绪：我的情绪失控过一次，因为一件小事，对孩子发了一次很大的火。但，那次是在吃完了饭之后。这让我意识到，自己吃完了碳水化合物高的食物后，容易犯困。一犯困，意志薄弱，孩子一淘气，我的火气就会上来。在那之后，我针对自己的情绪失控，反思了好几次。觉得是自己小时候淘气时得到的对待，是自己潜意识里应对小孩淘气的本能反应。自己必须把那种反应，换成正确的，正常点的反应。把自己定位成顾问型的家长，而不是暴君型。现在，类似情况下，我已经能挺好的控制自己的情绪了。

@Yoefs 我家的体重秤坏了，我一直也没测。

减肥也不是我的目的。但我三月份会去见医生，那时候应该会测体重，到时再来反馈吧。

我本来也不胖，每天都跑步。我自我感觉是没什么变化。

@bytelee 就在这里提问就好。

@ZRS 主要目的是看看我的甘油三酯有没有变化。这个我得等到三月份才会去测试，到时候给你反馈吧。

次要目的，就是改善我对食物的关系。这个目的达到了。

我在尝试断食之间，觉得自己将要面临的最大挑战，将是饥饿。曾经的我，是每顿饭如果不按时吃，就会饿得心慌，无法集中注意力。有一次和同事们出差，到了晚饭的点儿，但是我们还是开车在路上。我直接在车里就饿得头晕眼花，开始发抖：典型的低血糖症状吧。本来同事们是要先回酒店的，见我这样，只能停下来先觅食。那次我尴尬死了，于是每次出门书包里总有食物傍身。

但，这一百天里，即便是那次连续 26 小时没吃东西，我也仍然精神饱满，没有出现过因为没吃东西而产生类似低血糖的症状。现在我怀疑那次的“低血糖”很可能是一种恐慌症，心理因素占多数。

我用 https://paintbrush.sourceforge.io/
你可以试试。

我在国外做科研。

大佬们也是负责谈项目，申请基金，但是一般都是自己的 idea 才会自己做主申请人。如果是别人的 idea ，即便参与指导，也不会把基金算到自己名下的。

没遇到过抢一作的事情。一般就做通讯作者，但也真的去做通讯作者该做的事儿，也有忙不过来让人代做，但代做的人也会署名，不会找人代劳之后说是自己做的。

但圈子啊，学术打压啊，是肯定有的。但多半是跟政治气候挂钩的，政治正确这回事儿，科学家圈子里也不能免俗。比如现在性别种族差异的研究已经一定程度上成了禁区，除非你的结果符合某派的 narative ，不然很难发表。不过这很难说是因为存在学阀……

他看过心理医生没有？

以下基于他没病：

如果是你的亲戚，我同意一楼的做法，但不同意一楼的说法。因为提离婚呀啥的，是可能让人记恨你的媳妇的。

你就实话实说你自己的感受就可以了。

说你愿意帮他，但是自己能力有限。当初借住，只是临时性的。他这一住半年，你也受不了这样的。他愿意选择怎样的生后方式，是他的自由。但是你不能资助你所不能认同的生活方式。这就相当于给酗酒的买酒，给吸毒的递针，有违的的为人之道。

无论怎样，给他一个月的时间，找房搬家吧。

你不赶他，那就是害他害己。

@hubqin 写错了，名字应该是孙更俊。感谢指正。

基本上就是这么个流程。

根据使用场景不同，数据集可能需要清洗和转换，所以你的分析模块在实际应用当中，还需要有数据清洗转换 feature selection 的模块，把来自于业务场景的数据，转换为分析模块的输入。

另外，还应该考虑，如果封装之后单机使用，如何更新模型的问题，毕竟，模型 deploy 之后，还可能面临新数据出现，使得原先的模型失效，准确率下降的问题。这就需要有一些监督机制和模型重新训练机制，来随时学习新数据，保证模型的表现符合预期。

@KennyMcCormick
我目前的做法是，是用的 16/8 的方式作为基础，摸索适合自己的进食时间表。
我晚饭后定一个 16 小时的闹钟。闹钟响之前，不吃东西，但可以喝水，或者喝茶。闹钟响之后，我有时候会马上吃。但多数情况下，我都是再等一两个小时。所以，我的断食时间，最短 16 小时，最长 20 小时。更多是 17 ～ 18 小时。到今天我已经尝试了 63 天。平均起来，每次的断食时间是 17 小时 48 分钟。

近期，还没有打算挑战更长时间的断食。
打算至少 100 天之后再考虑是不是变化一下方式。可以考虑的下一步是一日一餐，或者 5/2 进食，也就是 5 天正常进食，2 天断食。

你上想成为被补偿的还是出补偿的呢？

@ChrisFreeMan 认真对待自己的形象

@EdwardYoung 我这里冬天不算冷。

@sggggy 优秀！古典音乐赏析是个非常好的习惯，值得借鉴。

@foobear 原子习惯 真的是非常好的一本书。