你这一问，我看了一下自己用的冥想 App
发现今天是我持续冥想的第 999 天！

BMI 是多少？ 体脂率是多少？

单看体重的话，变化挺明显的。但是体重大的人，跑步，的确对关节是一个挑战。
既然你已经开始肌肉锻炼了，在练腿部肌肉的基础上，不妨把胸背肩膀的大肌群也练一练，不用上器械，做一些徒手的练习就行，也不用一次练特别多，每块肌肉每天练一组动作就行，不用练到力竭那种。

像你这样，一边锻炼，一边观察，反思，改进，是非常好的。一定会实现自己的运动锻炼目标。

体重比上次降了没？
对比上次的数据，平均步频没变，步幅变大了。
接下来，多练习大腿与核心的力量，调整一下跑姿，让步幅再提高些，应该能再次刷新 PB 。

上次受伤，大概率是换新鞋造成的。
每次换新鞋后，身体都得重新适应，一般是应该降速的，你却去提速刷 PB 了。比赛不用新装备。

最后，恭喜获得好成绩。

@delectate

你买的鞋子质量好
我买的那些，都是 800 公里左右就完蛋。

欢迎加入早起俱乐部

我说的。
我没理由不说。

@luo123qiu #3
谢谢你的建议。
我回头把我的 Strava 的设置改一改。

@gacktfly #7

什么是 FCS

FCS 的中文名称是家族性高乳糜微粒血症，英文名称是 Famillial Chylomicronemia Syndrome 。此病是一种罕见病，发病率非常低，大约每百万人中有一例。

FCS 病人身体里缺乏一种叫做脂蛋白脂肪酶的物质，从而无法正常消化吸收利用食物中的脂肪，摄入的脂肪最终会在血液里以甘油三酯的形式出现，表现为高脂血的症状。病人血管里的血液常常因为脂肪过多而呈乳白色，俗称“牛奶血”。目前，FCS 病人的高脂血无药可治，市面上所有的降脂药对 FCS 病人均无效。在欧洲市场上是有一种药的。目前另有两种针对 FCS 到降脂药在进行临床实验。

除了高脂血之外，大多数的 FCS 病人还经常会受胰腺炎的侵袭。如果你对胰腺炎没有概念，只需知道它是非常疼，且非常致命的就可以了。

@pepsiwant
@ryalu
@magewu1223ll
@liangguan5
我也是从 5 公里二十几分钟，慢慢到这个程度的，我从 16 年就跑步，没间断过。而且，我平时跑步也不追求速度。

我也读了能找到的几本。
双雪涛的一些小说，行文上有很浓的村上春树味儿。
班宇呢，我看了他的逍遥游。 同名小说写的得不错，东北味儿很足。

我年纪大了，我还在用豆瓣记录自己的读书。
然后用工具把自己在豆瓣儿的数据备份一份，放在自己的网站上。

https://conge.github.io/books/

速度还行。
我个人还是不太喜欢 newsletter 。订上几个，就让 inbox 变更臃肿了。考虑支持 rss 吗？

郑执 的书，读过吗？

图书馆真的是人类伟大的发明

软件：中文书用微信读书,英文书用 Libby （从图书馆借书）
设备：手机，偶尔 Kindle 或 PC

减振=渐振
😄

不用追求速度与距离
而追求长久的跑下去。
不求猛，而求恒。

一事有恒，万事减振